Accompagnement psychologique

Publics : enfants, ados, adultes

Pour qui ?

Pour les sportifs, les artistes, les étudiants, les candidats aux concours, les porteurs de projets et les équipes professionnelles. Et pour toutes les personnes qui ont envie et besoin d’améliorer leurs habilités mentales et/ou d’organisation pour atteindre leurs objectifs !

Pourquoi ?

Quelque soit votre domaine, vous pouvez avoir recours à la préparation mentale pour construire vos objectifs et suivre un programme d’entrainement qui vous permettra de les atteindre :

Préparer un rendez-vous important pour vous : compétition, confrontation, performance, examen écrit et/ou oral, spectacle, audition etc. Améliorer vos résultats. Prendre un nouveau tournant ou aborder, dans les meilleures conditions, un changement de situation (par exemple, en cas de blessures, de transition de carrière, d’événements imprévus etc.)

Et pour cela, trouver les bons comportements à adopter et construire votre propre routine de performance. Il peut s’agir de développer :

Des habilités mentales : meilleure gestion du stress, du trac, meilleure concentration, meilleure motivation, dialogue interne positif, mise en place de routines facilitatrices adaptées, etc.

Des habilités d’organisation : savoir se fixer des objectifs précis et réalisables… et les tenir ! Déterminer des sous-objectifs et des critères d’évaluation pour plus de maitrise, savoir réaliser un rétro planning efficace, apprendre à être plus régulier dans le travail, apprendre à mesurer son évolution, à évaluer efficacement le chemin parcouru, savoir comment affiner ses objectifs, savoir quels moyens mettre en œuvre au fur et à mesure de son parcours, quel(s) entrainement(s) suivre ….

Comment ?

Séances individuelles : nous allons construire un programme de préparation mentale sur mesure pour que vous puissiez apprendre à utiliser les méthodes et outils choisis pour vous.

Séances collectives : des objectifs de préparation mentale peuvent être déterminés pour un groupe, notamment pour des préparations à des performances collectives ou à des examens, n’hésitez pas à me contacter.

Publics : enfants, ados, adultes

Qu’est-ce que c’est ?

L’état hypnotique est naturel ! C’est un état de conscience modifié… Nous l’expérimentons à chaque fois que notre attention est accaparée par un objet particulier : idées, images, sensations ou émotions… Rappelez-vous ces moments où, regardant un film, vous oubliez que vous êtes face à un écran, assis dans votre canapé et que deux heures viennent de s’écouler…

En séance, je vous propose d’amplifier cet état de conscience modifié. En effet, comme il permet de mettre en veilleuse certains processus conscients et de laisser plus de place à des processus inconscients, il peut ouvrir la voie à plus de créativité et vous aider à développer des solutions nouvelles et plus écologiques pour vous !

Tous hypnotisables !
 Nous sommes tous hypnotisables même si nous le sommes à des degrés divers… L’hypnose demande un entraînement et le travail s’enrichit au fur et à mesure des séances…

Une partie de vous garde le contrôle !
 Et vous pourrez sortir de cet état si vous le souhaitez, à n’importe quel moment, simplement en prenant une bonne respiration…

Comment ?

Une séance d’hypnose dure entre 30 minutes et une heure.
 Sachez que je ne me lance rarement directement dans la pratique de l’hypnose avec les personnes. Il y a toujours un ou plusieurs entretiens sur lesquels je vais m’appuyer pour analyser la problématique, définir si l’hypnose est indiquée ou contre-indiquée et recueillir les informations nécessaires pour proposer les métaphores et suggestions adaptées et personnalisées.

L’imagerie mentale via l’hypnose et la sophrologie, en collaboration avec les médecins du sport et les kinésithérapeutes, permet d’accompagner les athlètes blessés ou autres personnes ayant besoin de retrouver une meilleure mobilité, d’apprendre à faire avec la douleur, de préparer une opération chirurgicale ou autre intervention médicale ou paramédicale, d’aider à l’amélioration d’un mouvement physique etc.

Publics : enfants, ados, adultes

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet d’acquérir une meilleure harmonisation entre le corps et l’esprit. Elle s’inspire de techniques occidentales (hypnose, relaxation, phénoménologie…) et orientales (yoga, zen et méditation…)

C’est une méthode pertinente pour travailler sur des objectifs thérapeutiques, le développement personnel, la préparation mentale et l’accompagnement à la performance, le team-building etc.

Comment ?

Une séance dure environ 45 minutes : après un temps d’échanges,
 je vous propose un temps de «sophronisation», basé sur la relaxation. Entre veille et sommeil, vous êtes alors plus disponible pour travailler les questions qui vous concernent. Ce que vous faites grâce à des exercices que je guide (stimulations du corps et de l’esprit). Puis, après un temps de reprise, vous décrivez votre expérience et nous échangeons. Cela vous permet de vous écouter autrement et je recueille alors la matière nécessaire pour personnaliser les séances suivantes !

Séances individuelles

Les objectifs de l’accompagnement sont déterminés ensemble et je vous propose un programme sur mesure.

Séances en groupes

Il s’agit de découvrir, en groupe, des techniques de sophrologie qui vous permettent d’améliorer votre bien-être général. Il est également possible de déterminer des thématiques plus ciblées telles que «Optimisation de la performance», «Comment récupérer», «Comment mieux dormir», «Comment bien vivre sa grossesse», «Préparer des examens» etc.

La sophrokid, la sophrologie transmise aux enfants !

Il s’agit, notamment, pour eux d’apprendre à reconnaitre leurs émotions et à mieux faire avec… J’ai construit une histoire d’aventures que les enfants peuvent découvrir au fil des séances. Chaque épisode correspond à une séance de sophrologie particulière. Et les enfants repartent donc, à chaque fois, avec de nouveaux savoir-faire et savoir-être…

Le fait d’intégrer les exercices dans une histoire augmente leur motivation, améliore leur participation et leur permet de mieux garder en mémoire les apprentissages faits au contact des personnages !

Des séances individuelles et collectives de sophrokid sont proposées.

Publics : enfants, ados, adultes

Pourquoi ?

Parce que le temps nous file entre les doigts et qu’il est bon d’apprendre à profiter du moment présent tel qu’il se présente… Ici et maintenant ! Vous le constaterez rapidement, le vivre en pleine conscience, c’est à dire avec ses 5 sens en éveil, l’épaissit merveilleusement.

Pratiquer la méditation c’est aussi bon pour : apprendre à faire autrement avec le stress, apprendre à récupérer, augmenter sa concentration, être plus performant dans un sport ou au travail… Tout en prenant soin de soi ! Mais aussi : avancer dans son rapport à la nourriture, mieux faire avec ses douleurs physiques et/ou ses souffrances psychiques etc.

Comment ?

Vous allez vous entrainer à focaliser votre attention sur un objet particulier (son, respiration… sensation physique, pensée etc.) et vous rendre compte que votre esprit s’échappe. Vous allez apprendre à l’accepter, sans jugement… puis, à revenir à votre objet d’attention… ici et maintenant… Avec un peu de pratique, vous apprendrez à être, à la fois, plus concentré(e) sur l’objet d’attention de votre choix et tout de même ouvert(e) à ce qui se passe en vous et autour de vous…

Séances individuelles

Nous déterminons ensemble les objectifs de l’accompagnement et je vous proposerai un programme sur mesure.

Séances en groupes

Deux formules sont possibles :

En groupe ouvert, avec un engagement sur quelques séances : il s’agit d’une initiation ludique à la méditation pleine conscience

En groupe fermé, avec un engagement sur le total des séances : je propose un programme de 8 semaines sur la base de ce qui existe, aujourd’hui, un peu partout dans le monde mais que je personnalise en fonction des personnes et de la dynamique du groupe, pour plus de pertinence. Nous nous voyons alors, tous ensemble, une fois par semaine et, entre-temps, nous pouvons communiquer via internet, sur une page dédiée à l’accompagnement.

La pratique quotidienne de la Méditation Pleine Conscience est très riche. Les apports peuvent être considérables et durables pour ceux et celles qui prennent le temps de rencontrer réellement cette discipline !